Mapa strediska
Live kamery
Aktuálne počasie
Cenník lístkov
  • Novinka tohto leta! CYKLOTRASY NA PASEKÁCH otvoríme 30.6.2017. V prevádzke bude každý piatok, sobota a nedeľa od 9:00 do 16:00 hod. Slávnostné otvorenie 1.7.2017 s celodenným programom.
Nordic walking

Nordic walking či Stick walking je počas letných mesiacov veľmi populárna práve v horách. Táto obdoba chôdze vznikla v Škandinávii, kde ju využívali v príprave najmä bežci na lyžiach. Od atletickej chôdze sa odlišuje predovšetkým v tom, že pri Nordic-walking využíva chodec teleskopické (resp. lyžiarske) palice.

Charakter pohybu paží je podobný, ako pri atletickej chôdzi. Dĺžka palíc sa vypočíta – 0,72 x telesná výška, alebo telesná výška mínus 50 cm.

Dolné končatiny vykonávajú striedavý pohyb, pričom došľapujeme na celé chodidlo (resp. mierne cez pätu). Vykonáva sa buď v teréne (kde používame palice s klasickým koncom), alebo na asfalte (kde používame palice s gumovým koncom).

Výhodou používania palíc je menšie napätie v oblasti krčnej chrbtice, aktivovanie trojhlavého svalu ramena, veľkého prsného svalu, svalov zadnej časti ramenného pletenca a širokého svalu chrbta. 


Spôsob výpočtu dĺžky palíc a spôsob držania palíc pre Nordic walking

 

Výška postavy

Výška palice

200 cm

135-140 cm

190 cm

130-140 cm

180 cm

125-135 cm

170 cm

120-130 cm

160 cm

110-120 cm

150 cm

105-115 cm

140 cm

100-110 cm

 


  • Novinka tohto leta! CYKLOTRASY NA PASEKÁCH otvoríme 30.6.2017. V prevádzke bude každý piatok, sobota a nedeľa od 9:00 do 16:00 hod. Slávnostné otvorenie 1.7.2017 s celodenným programom.

Podujatia a eventy

© 2017, Vrátna - Free Time Zone
Powered by KreativGang, designed & developed by GoodRequest